Wie Kathrin ihr Wohlfühlgewicht zurückgewinnt

7 Kilo leichter, aber so viel mehr gewonnen

Als Kathrin (36) das erste Mal zu mir kam, war sie unzufrieden mit sich selbst – und müde. Nicht nur körperlich, sondern auch innerlich. Sie erzählte mir, dass sie beim Treppensteigen schnell außer Atem kam, sich ständig erschöpft fühlte und unglücklich mit ihrem Spiegelbild war.

„Ich hatte Angst, ernsthaft zu erkranken“, sagte sie. „Ich war überhaupt nicht mehr fit.“

Kathrin ist alleinerziehende und berufstätige Mutter – ihr Alltag war voll, ihre Zeit knapp, und Energie für sich selbst blieb kaum. Trotzdem hatte sie den Mut, etwas zu verändern.

Der Start: Der Wunsch nach Struktur und Klarheit

Wie so viele Frauen hatte auch Kathrin schon verschiedene Diäten ausprobiert – aber nichts davon blieb dauerhaft. „Die richtige Struktur hat mir immer gefehlt“, erzählte sie. „Ich wusste nie genau, wie ich mein Essen planen soll und was ich am besten essen kann.“

Im Coaching haben wir deshalb genau dort angesetzt: keine strengen Pläne, keine Verbote, sondern Struktur, Verständnis und Routine. Wir bauten Mahlzeiten, die zu ihrem Alltag passen, und kleine, realistische Ziele, die sie dauerhaft umsetzen konnte.

Die Veränderung: Mehr Energie, mehr Selbstvertrauen, mehr Leichtigkeit

Schon nach wenigen Wochen war spürbar, dass sich etwas verändert hatte – nicht nur auf der Waage, sondern auch in ihrer Haltung.

„Ich schaue viel lieber in den Spiegel“, sagt Kathrin heute. „Und ich bin nicht mehr so stark aus der Puste beim Treppensteigen.“

Als sie die 5-Kilo-Marke überschritt, war das der Moment, in dem sie selbst staunte, wie viel sie erreichen kann: „Da wusste ich, es funktioniert tatsächlich, was ich tagtäglich mache.“

Bewegung, die guttut – statt Sport aus Pflichtgefühl

Früher dachte Kathrin, sie müsse mehr Sport treiben, um abzunehmen. Heute weiß sie: Bewegung bedeutet nicht immer Training.

„Ich habe gelernt, dass ich gar nicht viel Sport brauche, sondern einfach nur etwas mehr Bewegung – und das tut mir richtig gut.“

Sie geht jetzt regelmäßig spazieren, baut kurze Home-Workouts ein und nimmt kleine Wege bewusst zu Fuß. Nicht, weil sie muss, sondern weil sie spürt, dass es ihrem Körper guttut.

Genuss ohne schlechtes Gewissen

Auch ihr Essverhalten hat sich verändert. Kathrin isst jetzt gesünder – nicht aus Zwang, sondern aus Überzeugung.

Sie gönnt sich Schokolade, ein Eis oder auch mal ein Abendessen im All-you-can-eat-Restaurant – aber das große „Ich esse bis ich platze“-Gefühl ist verschwunden.

„Ich höre jetzt auf, wenn ich satt bin“, erzählt sie. „Und das fühlt sich richtig gut an.“

Dranbleiben mit Unterstützung

Was ihr geholfen hat, durchzuhalten? „Die ersten Erfolge – und die Motivation durch Natalie“, sagt sie. „Das regelmäßige Nachfragen, wie es läuft, hat mich jedes Mal wieder angespornt.“

Heute beschreibt sich Kathrin als ausgeglichener und fitter. Sie hat über sieben Kilo abgenommen, aber vor allem eines gewonnen: Vertrauen in sich selbst.

Der Weg geht weiter

Kathrin ist noch nicht am Ziel – und das ist völlig in Ordnung. Ihr Blick auf sich und ihren Körper hat sich verändert. Sie möchte ihre neuen Routinen beibehalten und sich künftig noch sportlicher fühlen.

„Ich möchte einfach weitermachen, weil es mir so guttut“, sagt sie.

Fazit

Kathrins Geschichte zeigt, dass nachhaltige Veränderung nicht mit Perfektion beginnt, sondern mit einer Entscheidung. Mit dem Mut, Hilfe anzunehmen, neue Wege zu gehen – und Schritt für Schritt das eigene Wohlbefinden zurückzuerobern.

Wenn du dich in Kathrins Geschichte wiedererkennst …

… und dir wünschst, endlich wieder leicht, fit und zufrieden zu sein – dann begleite ich dich gern auf deinem Weg. In meinem 1:1 Coaching finden wir gemeinsam heraus, wie du dein Ziel erreichst – ohne Diät, ohne Druck, aber mit Struktur, Motivation und echter Veränderung.

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