Weihnachten bedeutet Familie, Wärme, gutes Essen. Aber oft auch: Food-Koma, Bauchweh und das Gefühl, „ab Januar muss ich wieder alles gutmachen“. Das geht auch anders! Dieses Menü ist: ✨ festlich & aromatisch ✨ leicht & gut verdaulich ✨ proteinreich & sättigend ✨ familientauglich und unkompliziert Du darfst genießen, auch ohne Diätgedanken. 🥂 Aperitif Winterliche Orangen-Zimt-Spritz Zutaten (4 Gläser) 600 ml Mineralwasser oder alkoholfreier Sekt 200 ml Orangensaft frisch gep

Das neue Jahr steht vor der Tür – und mit ihm die Chance, endlich das zu erreichen, was du dir schon so lange wünschst: dich wieder wohlfühlen in deinem Körper. Nicht mit Verzicht oder Stress, sondern mit Struktur, Motivation und ganz viel Unterstützung. Denn: Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Das sagen Teilnehmerinnen aus der letzten Coaching-Gruppe „Ich hätte nie gedacht, dass Abnehmen so entspannt sein kann. Die Wochenpläne, die Motivation in der Gruppe und Natalies

Süßes und Abnehmen? Das klingt für viele wie ein Widerspruch – aber das muss es nicht sein! Wenn du weißt, wie du deine Lieblingssüßspeisen eiweißreich und ausgewogen zubereitest , kannst du den süßen Genuss wunderbar in deine Ernährung integrieren – ohne schlechtes Gewissen und ohne Heißhunger danach. Heute habe ich dir drei meiner liebsten süßen, kalorienarmen und proteinreichen Rezepte  zusammengestellt. Sie schmecken köstlich, sättigen lange und sind perfekt für den Allta

Das neue Jahr ist für viele von uns ein Moment des Aufbruchs. Wir möchten alte Gewohnheiten hinter uns lassen, gesünder leben, mehr auf uns achten. Doch anstatt mit strengen Vorsätzen und Verboten zu starten, darf der Jahresbeginn auch leicht, liebevoll und achtsam  sein. Genau darum geht es in unserem neuen Workshop „Yoga & bewusste Ernährung“ , den ich gemeinsam mit Yogalehrerin Simone Heinrich  anbiete. Wir verbinden das Beste aus zwei Welten: achtsame Bewegung  und intuit