Der Frühling in Deutschland zeigt sich langsam, die Tage werden heller, und in den Schaufenstern hängen schon die ersten leichten Leinenstoffe. Doch während die Natur erwacht, spüren viele Frauen ein bekanntes, beklemmendes Gefühl: „In 12 Wochen ist Mitte Juni – und ich fühle mich noch wie im Winterschlaf.“ Vielleicht kennst du das: Der Gedanke an den ersten Tag im Freibad oder das Sommerfest im Garten löst eher Stress als Vorfreude aus. Aber ich möchte dir heute eine ganz ne

Neulich saß eine Kundin bei mir im Coaching. Sie ist reflektiert, weiß unglaublich viel über Ernährung und hat eigentlich einen tollen Plan. Aber sie sagte diesen einen Satz, den so viele von uns kennen: „Natalie, sobald es im Job stressig wird, verliere ich die Kontrolle. Ich weiß genau, dass der Riegel Schokolade mir nicht hilft, aber mein Körper greift wie von selbst danach. Was kann ich tun, damit ich nicht immer wieder in diese Falle tappe?“ Vielleicht kennst du das auch

Hast du meinen letzten Beitrag über den Heißhunger gelesen? Dann weißt du ja bereits: Ein süßes Frühstück ist oft der Startschuss für eine Achterbahnfahrt deines Blutzuckerspiegels, die dich am Nachmittag direkt in die Arme der Schokolade treibt. Damit dir das nicht passiert, habe ich heute eines meiner absoluten Lieblingsrezepte für dich dabei. Diese herzhaften Muffins sind perfekt für alle, die morgens wenig Zeit haben, aber trotzdem mit voller Energie in den Tag starten wo

Kennst du das? Den ganzen Tag lief es super. Du hast gesund gegessen, dich gut gefühlt und warst voller Elan. Doch kaum sitzt du abends auf der Couch, meldet er sich: der unbändige Hunger auf Schokolade, Chips oder das Käsebrot. Oft denken wir dann: „Ich bin einfach nicht diszipliniert genug.“ Wir fühlen uns schlecht, geben nach und am nächsten Morgen startet der Teufelskreis aus schlechtem Gewissen und noch strengeren Vorsätzen. Ich möchte dir heute eines sagen: Es liegt nic