7 Kilo leichter, aber so viel mehr gewonnen Als Kathrin (36) das erste Mal zu mir kam, war sie unzufrieden mit sich selbst – und müde. Nicht nur körperlich, sondern auch innerlich. Sie erzählte mir, dass sie beim Treppensteigen schnell außer Atem kam, sich ständig erschöpft fühlte und unglücklich mit ihrem Spiegelbild war. „Ich hatte Angst, ernsthaft zu erkranken“, sagte sie. „Ich war überhaupt nicht mehr fit.“ Kathrin ist alleinerziehende und berufstätige Mutter – ihr Alltag

Warum Eiweiß so wichtig ist – und wie du es in deinen Alltag einbaust Wenn es ums Abnehmen geht, denken viele zuerst an weniger Kohlenhydrate, weniger Zucker oder kleinere Portionen. Aber der eigentliche Gamechanger ist oft etwas ganz anderes – und viel einfacher: Eiweiß. Das unscheinbare Makronährstoff-Trio-Mitglied, das so viel mehr kann, als Muskeln aufzubauen. Richtig eingesetzt, ist Eiweiß die Geheimwaffe gegen Heißhunger, Jojo-Effekt und ständige Müdigkeit  – und das Be

Wenn die Tage kürzer werden und der Herbst sich mit goldenen Blättern und kühler Luft zeigt, sehnen wir uns nach warmem, sättigendem...

Das Jahresende hat etwas Magisches. Die Tage werden ruhiger, das Jahr neigt sich dem Ende zu, und irgendwo zwischen Weihnachtsstress und...

Wenn es draußen warm ist, haben wir oft wenig Lust, lange in der Küche zu stehen – und erst recht keine Lust auf schwere Mahlzeiten. Was...

Vielleicht kennst du das: Du liest meine Blogbeiträge, speicherst Reels, klickst dich durch Posts über gesunde Ernährung und Abnehmen. Du...

In unserer modernen Welt gibt es für jedes Wehwehchen eine Tablette . Kopfschmerzen? Schmerzmittel. Bluthochdruck? Blutdrucksenker....

Kennst du das Gefühl? Du bist unglücklich mit deinem Gewicht , schaust in den Spiegel und spürst, dass du dich eigentlich nicht...

Abnehmen verändert nicht nur die Zahl auf der Waage – es verändert dein ganzes Leben. Von deinem Selbstbild  über deine soziale...

Hast du genug von Diäten, Regeln und ständigem Kalorienzählen? Wünschst du dir eine natürliche, stressfreie Art zu essen , ohne ständig...

Wenn du beim Thema Abnehmen an winzige Portionen, endloses Kalorienzählen und ständige Hungergefühle denkst, bist du nicht allein. Das...

Einleitung: Warum alles-oder-nichts beim Abnehmen selten funktioniert Die meisten Menschen beginnen ihre Abnehmreise voller Motivation...

Julia, 35 Jahre alt, steht mitten im Leben. Als Mutter von zwei lebhaften Kindern und mit einem fordernden Job war ihr Alltag stressig...

Jedes Jahr starten Millionen von Menschen mit dem Vorsatz, Gewicht zu verlieren – doch oft scheitert es an der Umsetzung. Aber 2025 wird...

Proteine sind unverzichtbare Nährstoffe für unseren Körper. Sie bestehen aus Aminosäuren, den Bausteinen des Lebens, und erfüllen eine...

Die Weihnachtszeit ist eine ganz besondere Zeit voller Festlichkeiten und kulinarischer Genüsse. Viele von uns fürchten jedoch, dass sie...

Im Alltag mit Kindern gehört das Thema Süßigkeiten für viele Eltern zu den größten Herausforderungen. Wie kann man seinen Kindern...

Mit dem Herbst kommt auch eine ganz eigene Energie, die uns zur Rückkehr zur Routine einlädt. Gerade für Familien, die den Sommer über...

Mit dem Herbst kommt auch das Bedürfnis nach Wärme, Trost und Komfort. Kürzere Tage, dunkle Abende und die kühle Luft laden uns dazu ein,...

Der Herbst ist die perfekte Zeit, um mit einfachen, alltagstauglichen Schritten den Abnehmprozess zu starten. Gerade für uns Mamas, die...